Tenniselleboog
Tenniselleboog behandeling voor pijn aan de buitenkant van je elleboog, met gerichte oefentherapie en manuele therapie.
Wat is het?
Tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een overbelastingsklacht van de peesaanhechtingen aan de buitenkant van je elleboog. De pezen van de strekspieren van je onderarm hechten hier aan, en raken geïrriteerd of beschadigd door herhaalde belasting. Ondanks de naam krijgen de meeste mensen met een tenniselleboog de klacht niet van tennissen, maar van repeterende bewegingen met de hand en pols: typen, schroeven, tillen, of fijn handwerk.
De klacht kenmerkt zich door pijn aan de buitenkant van de elleboog die verergert bij het vastpakken van voorwerpen, het schudden van een hand, of het optillen van een kopje. Vaak voel je ook een drukpijnlijk punt net onder het botpuntje aan de buitenkant van je elleboog. De klacht ontstaat meestal geleidelijk en kan weken tot maanden aanhouden als de onderliggende belasting niet wordt aangepakt.
Bij Physical Studio benaderen we tenniselleboog als een belastbaarheidsprobleem: de pees kan op dit moment de vraag die eraan gesteld wordt niet aan. Oefentherapie gericht op het geleidelijk opbouwen van de belastbaarheid van de pees is de kern van onze aanpak, aangevuld met manuele therapie en praktisch advies over je dagelijkse belasting.
Veelvoorkomende oorzaken
- Repeterende pols- en handbewegingen, bijvoorbeeld typen of muisgebruik
- Werk met trillend gereedschap of veel kracht zetten met de hand
- Tennissen of racketsporten met een verkeerde backhand-techniek of te zware racket
- Plotselinge toename van belasting, zoals een verbouwing of tuinklus
- Fijn handwerk zoals naaien, schilderen of instrumenten bespelen
- Verminderde belastbaarheid van de pees door leeftijd of eerdere blessures
- Onvoldoende hersteltijd tussen belastende activiteiten
- Verminderde kracht of stabiliteit van de schouder- en polsmusculatuur
Hoe diagnosticeren wij
We beginnen met een uitgebreide intake waarin we je klachten, belasting in werk en sport, en ontstaansgeschiedenis in kaart brengen. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek met bewegingsanalyse van elleboog, pols en schouder, en specifieke provocatietests die typisch zijn voor tenniselleboog, zoals weerstand geven bij het strekken van de pols. Waar dat klinisch zinvol is, zetten we echografie in om de conditie van de peesaanhechting te beoordelen en andere oorzaken van elleboogpijn uit te sluiten. Zo krijgen we een compleet beeld van je belastbaarheid en kunnen we de behandeling daarop afstemmen.
Onze behandelaanpak
De behandeling van tenniselleboog bij Physical Studio is gericht op het geleidelijk herstellen van de belastbaarheid van de pees. Oefentherapie staat centraal: we bouwen met excentrische en isometrische oefeningen de kracht en veerkracht van de onderarmspieren stap voor stap op. Manuele therapie kan worden ingezet om spanning in de onderarm- en polsmusculatuur te verminderen en de mobiliteit van elleboog en pols te optimaliseren. Daarnaast kijken we samen naar je dagelijkse belasting: werkplek, sporttechniek of manier van tillen, zodat de klacht niet telkens opnieuw wordt getriggerd. Onze therapeuten begeleiden je stap voor stap, met oefeningen die je ook thuis of op het werk kunt toepassen.
Verwacht herstel
Herstel van tenniselleboog verloopt geleidelijk en is sterk afhankelijk van de aard en duur van je klachten, hoe lang de klacht al bestaat, en in hoeverre de onderliggende belasting kan worden aangepast. Veel patiënten ervaren binnen enkele weken na start van de oefentherapie een afname van klachten, maar volledig herstel van de belastbaarheid van de pees kan meerdere maanden in beslag nemen. Geduld en consistentie met het oefenprogramma zijn daarbij belangrijker dan snelheid.
Wanneer hulp zoeken
Neem contact op met je huisarts als je naast de elleboogpijn ook koorts, sterke zwelling, roodheid of een plotselinge, hevige toename van klachten na een val of stoot ervaart, of als je tintelingen of krachtsverlies in je hand voelt. Deze signalen kunnen wijzen op een andere oorzaak dan een overbelaste pees en verdienen medische beoordeling. Voor de gebruikelijke, geleidelijk ontstane tenniselleboog kun je zonder verwijzing terecht bij onze fysiotherapeuten.
Veelgestelde vragen
Wat helpt écht bij een tenniselleboog?
Hoe lang duurt het herstel van een tenniselleboog?
Kan ik blijven tennissen of padellen?
Helpt een bandje bij een tenniselleboog?
Wat is het verschil tussen een tenniselleboog en een golferselleboog?
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Wordt de behandeling vergoed door mijn zorgverzekering?
Kan ik met een tenniselleboog nog wel personal trainen?
Gerelateerde aandoeningen
Herken je dit? Maak een afspraak.
Onze fysiotherapeuten helpen je graag met een persoonlijk behandelplan op maat.