Wat is het?
RSI (Repetitive Strain Injury) is de oude naam voor klachten aan je arm, nek en/of schouder. Zorgverleners gebruiken nu de term KANS, omdat herhaalde bewegingen lang niet altijd de oorzaak zijn. Vinden we geen aanwijsbare aandoening zoals een tennisarm of carpaaltunnelsyndroom, dan heet het aspecifieke KANS.
Je voelt pijn, stijfheid, tintelingen of een doof gevoel in je nek, schouders, bovenrug, armen of handen. Vaak begint het aan de kant die je het meest gebruikt. Ruim een derde van de volwassenen in Nederland heeft in een jaar tijd zulke klachten.
De meeste klachten gaan vanzelf over. Blijven bewegen en je werk tijdelijk aanpassen helpen je herstel, en je fysiotherapeut zoekt met je uit welke factoren bij jou meespelen.
Veelvoorkomende oorzaken
- Lang achter elkaar met computer en muis werken
- Steeds dezelfde handelingen herhalen
- Een werkplek die niet goed is ingesteld
- Zwaar tillen, zeker boven schouderhoogte
- Hoge werkdruk of te hoge werkeisen
- Spanning, zorgen en stress
- Weinig pauzes en weinig afwisseling in houding
Hoe diagnosticeren wij
We vragen waar je klachten zitten, wanneer ze opspelen en hoe je werkdag eruitziet. Je fysiotherapeut onderzoekt je nek, schouders, armen en handen, en test gevoel en kracht.
Zo zien we of je klachten passen bij een aanwijsbare aandoening of bij aspecifieke KANS. Neem een foto van je werkplek mee, dan kijken we daar samen naar.
Onze behandelaanpak
Oefentherapie is de basis: je bouwt kracht en uithoudingsvermogen op in je nek, schouders en armen. We kijken ook naar je werkplek en je werkdag, zoals de hoogte van je stoel, bureau en scherm, korte pauzes en elk half uur even opstaan.
Je blijft aan het werk waar dat kan, zo nodig met tijdelijk aangepaste taken. Je oefenprogramma doe je in onze gym.
Verwacht herstel
De meeste mensen zijn na zes tot twaalf weken van hun klachten af. Blijf bewegen, ook als het wat pijn doet, want pijn bij bewegen betekent niet dat je schade oploopt.
Komen de klachten later terug, dan pak je de oefeningen en aanpassingen weer op. Ook dan nemen ze meestal weer af.
