RSI & KANS-klachten

RSI klachten behandeling voor muisarm, tintelende vingers en polsklachten door computerwerk

RSI & KANS-klachten
5/5(479 reviews)

Wat is het?

RSI staat voor Repetitive Strain Injury, in Nederland ook wel KANS genoemd: Klachten aan Arm, Nek en/of Schouder. Het is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door langdurige, repeterende bewegingen of een langdurig statische houding, meestal bij beeldschermwerk. Denk aan de bekende muisarm, maar ook aan nekklachten, schouderklachten en tintelingen in de vingers.

RSI ontstaat meestal geleidelijk. In het begin merk je misschien alleen wat stijfheid aan het einde van de werkdag. Zonder aanpassing kunnen klachten toenemen en ook merkbaar worden tijdens andere activiteiten dan werk. Oefentherapie en een goede werkplekinrichting kunnen bijdragen aan herstel en het verminderen van klachten.

Bij Physical Studio kijken we niet alleen naar de plek waar je pijn voelt, maar ook naar houding, belasting en werkgewoontes als geheel. Onze fysiotherapeuten zijn ook personal trainer, waardoor we behandeling en een opbouw van kracht en belastbaarheid goed op elkaar kunnen laten aansluiten.

Veelvoorkomende oorzaken

  • Langdurig muisgebruik met een verkeerde pols- of armhouding
  • Statische nekhouding bij beeldschermwerk, bijvoorbeeld door een te laag of te hoog scherm
  • Te weinig afwisseling in houding en beweging gedurende de werkdag
  • Onvoldoende pauzes tijdens langdurig repeterend werk
  • Een werkplek die niet is afgestemd op je lichaamsmaten (bureau, stoel, schermhoogte)
  • Hoge werkdruk en tijdsdruk, waardoor spanning in nek en schouders toeneemt
  • Onvoldoende algehele belastbaarheid van arm, nek en schouder, bijvoorbeeld door weinig beweging buiten werk
  • Eerdere klachten aan pols, arm of nek die niet volledig zijn hersteld

Hoe diagnosticeren wij

Tijdens de intake brengen we in kaart waar je klachten zitten, wanneer ze optreden en hoe je werkdag en werkplek eruitzien. Een bewegingsonderzoek van nek, schouder, arm en pols laat zien waar de belastbaarheid tekortschiet en welke bewegingen klachten uitlokken. Waar dat klinisch relevant is, zetten we echografie in om spier- en peesweefsel te beoordelen en andere oorzaken van de klachten uit te sluiten. Op basis hiervan stellen we samen met jou vast welke factoren aan je klachten bijdragen, inclusief houding en werkplekinrichting.

Onze behandelaanpak

Behandeling van RSI-klachten bij Physical Studio bestaat uit een combinatie van oefentherapie, manuele therapie en praktische begeleiding bij je werkplek en werkgewoontes. Manuele therapie kan worden ingezet om spanning in nek en schouder te verminderen en de beweeglijkheid van gewrichten te verbeteren. Met gerichte oefeningen bouwen we de kracht en belastbaarheid van arm, pols en schouder geleidelijk op, zodat je lichaam beter bestand is tegen de belasting van beeldschermwerk. We geven ook praktisch advies over werkplekinrichting, pauzegedrag en houdingsvariatie. Waar dat past bij jouw doelen, combineren we fysiotherapie met personal training om de opbouw naar volledige belastbaarheid te ondersteunen.

Verwacht herstel

Herstel van RSI-klachten verschilt sterk per persoon en is afhankelijk van de aard en duur van je klachten, en van hoeveel je werkplek en werkgewoontes kunnen worden aangepast. Milde, recent ontstane klachten reageren vaak binnen enkele weken op oefentherapie en aanpassing van de werkplek. Bij langer bestaande of terugkerende klachten kan een traject van meerdere maanden nodig zijn, met een geleidelijke opbouw van belasting. Consistentie in oefeningen en werkplekgewoontes draagt sterk bij aan een blijvend resultaat.

Wanneer hulp zoeken

Zoek advies bij een fysiotherapeut als klachten aan arm, nek of schouder langer dan een paar weken aanhouden, terugkomen of je werk gaan belemmeren. Ga naar de huisarts als je last hebt van aanhoudende tintelingen, doof gevoel of krachtsverlies in de hand of arm, als klachten 's nachts wakker houden, of als er sprake is van plotselinge, hevige pijn of zwelling zonder duidelijke aanleiding. De huisarts kan beoordelen of er meer aan de hand is en zo nodig doorverwijzen.

Veelgestelde vragen

Hoe herken ik een muisarm?
Een muisarm uit zich vaak als een doffe pijn of vermoeidheid in onderarm, pols of schouder aan de kant waar je de muis bedient, soms met tintelingen in de vingers. Klachten nemen meestal toe tijdens of na langdurig computerwerk en nemen af in het weekend of tijdens vakantie. Bij twijfel is een fysiotherapeutische beoordeling een goede eerste stap.
Kan ik blijven werken met RSI?
In veel gevallen kun je met aanpassingen blijven werken, zoals meer afwisseling, kortere pauzes en een beter ingerichte werkplek. Hoeveel je kunt blijven doen, hangt af van de ernst van je klachten. We stellen samen met jou een opbouwschema op dat past bij je herstel en je werk.
Wat kan ik aan mijn werkplek verbeteren?
Belangrijke punten zijn een schermhoogte op ooghoogte, onderarmen die ontspannen kunnen rusten, een stoel die je rug ondersteunt en voldoende ruimte om regelmatig van houding te wisselen. We geven tijdens de behandeling praktisch advies dat is afgestemd op jouw werkplek en klachten.
Hoe lang duurt herstel van RSI-klachten?
Dat verschilt per persoon en is afhankelijk van de aard en duur van je klachten. Milde, recente klachten verbeteren vaak binnen enkele weken, terwijl langer bestaande klachten meerdere maanden aan opbouw kunnen vragen. We bespreken bij de intake wat voor jouw situatie een realistisch traject is.
Is RSI hetzelfde als KANS?
KANS staat voor Klachten aan Arm, Nek en/of Schouder en is de Nederlandse term die vaak wordt gebruikt in plaats van RSI. Beide termen verwijzen naar klachten die ontstaan door repeterende bewegingen of langdurige statische belasting, meestal bij beeldschermwerk.
Helpt een ergonomische muis of toetsenbord?
Aangepaste hulpmiddelen kunnen bijdragen aan het verminderen van belasting, maar lossen onderliggende spanning of een tekort aan belastbaarheid niet vanzelf op. We bekijken samen met jou of aangepaste apparatuur zinvol is als onderdeel van een breder plan.
Kan sporten RSI-klachten verergeren?
Dat hangt af van de sport en de aard van je klachten. Sommige bewegingen kunnen de belasting op een al overbelast gebied vergroten, terwijl gerichte training juist kan bijdragen aan meer belastbaarheid. We geven advies dat past bij jouw klachten en sportactiviteiten.
Wanneer is echografie zinvol bij RSI-klachten?
Echografie kan worden ingezet als we spier- of peesweefsel nauwkeuriger willen beoordelen of andere oorzaken willen uitsluiten. Niet elke RSI-klacht vraagt om echografie, we bepalen dit per situatie op basis van het bewegingsonderzoek en je klachtenpatroon.
Wordt de behandeling van RSI-klachten vergoed door mijn zorgverzekering?
Fysiotherapie voor RSI-klachten valt doorgaans onder de aanvullende verzekering, niet onder de basisverzekering. Hoeveel behandelingen en welk bedrag vergoed worden, hangt af van je eigen polis. Check je polis of gebruik de verzekeringscheck op onze site om te zien wat voor jou van toepassing is.

Gerelateerde aandoeningen

Rugklachten

Rugklachten

Lage rugpijn, hernia, spit en andere rugklachten

Nekklachten

Nekklachten

Nekpijn door overbelasting of een verkeerde houding, whiplash of uitstralende klachten.

Schouderklachten

Schouderklachten

Frozen shoulder, impingement en rotatorcuff problemen

Knieklachten

Knieklachten

Kruisbandletsel, meniscus en patellofemorale klachten

Herken je dit? Maak een afspraak.

Onze fysiotherapeuten helpen je graag met een persoonlijk behandelplan op maat.

Maak een afspraak+31 20 782 82 82