Liesblessure

Wat is het?

Een liesblessure is een verzamelnaam voor pijnklachten rond de lies, meestal veroorzaakt door overbelasting of een acute overrekking van de adductoren (de spieren aan de binnenzijde van je bovenbeen). Liespijn komt veel voor bij voetballers, hardlopers en andere sporters die veel moeten sprinten, draaien of schieten. De klachten kunnen zich geleidelijk opbouwen tijdens het sporten, of ontstaan door een acuut moment, bijvoorbeeld een verkeerde beweging bij een sprint of een schot.

Omdat de lies een complex gebied is waar spieren, pezen, gewrichten en zenuwen dicht bij elkaar liggen, is het niet altijd meteen duidelijk waar de klacht precies vandaan komt. Adductorentendinopathie (overbelaste aanhechting), een spierverrekking, of een samenspel met de heup kunnen allemaal een rol spelen. Bij Physical Studio brengen we eerst in kaart om welk type liesblessure het gaat, voordat we een behandelplan opstellen.

Omdat elke fysiotherapeut bij ons ook personal trainer is, kunnen we de opbouw van belasting nauwkeurig combineren met krachttraining, gericht op een duurzame terugkeer naar je sport.

Veelvoorkomende oorzaken

• Overbelasting van de adductoren door een te snelle toename van trainingsintensiteit
• Acute overrekking tijdens sprinten, richting veranderen of schieten (veel bij voetbal)
• Onvoldoende kracht of stabiliteit in de heup- en bekkenspieren
• Een disbalans tussen de kracht van adductoren en buikspieren
• Te weinig hersteltijd tussen intensieve trainingen of wedstrijden
• Eerdere liesblessure die niet volledig is uitbehandeld
• Beperkte mobiliteit in de heup, waardoor de lies extra belast wordt
• Verkeerde looptechniek of afwijkend bewegingspatroon tijdens sport

Hoe diagnosticeren wij

We beginnen met een uitgebreide intake waarin we je klachten, sportbelasting en voorgeschiedenis in kaart brengen. Daarna volgt een bewegingsonderzoek waarbij we kijken naar kracht, mobiliteit en stabiliteit van heup, bekken en romp, om te bepalen welke structuren bijdragen aan je liespijn. Waar dat klinisch zinvol is, zetten we echografie in om de adductorpees en omliggende structuren te beoordelen en andere oorzaken uit te sluiten. Met VALD Force Decks meten we objectief de kracht van je adductoren en vergelijken we links en rechts, zodat we de opbouw van je training kunnen onderbouwen met data in plaats van aannames.

Onze behandelaanpak

De behandeling van een liesblessure bij Physical Studio is gericht op een geleidelijke, goed onderbouwde opbouw van belasting. We combineren oefentherapie voor kracht en stabiliteit van adductoren, heup en romp met manuele therapie waar dat kan bijdragen aan het verminderen van spanning en het verbeteren van mobiliteit. Je krijgt een trainingsschema dat stap voor stap intensiever wordt, afgestemd op wat je lichaam op dat moment aankan. Waar nodig sturen we de opbouw bij op basis van hoe je klachten reageren. Omdat je fysiotherapeut ook personal trainer is, loopt de overgang van revalidatie naar sportspecifieke training bij ons soepel door, zonder dat je van behandelaar hoeft te wisselen.

Verwacht herstel

Herstel van een liesblessure verschilt sterk per persoon en hangt af van de aard en duur van je klachten. Een lichte overbelasting kan binnen enkele weken merkbaar verbeteren, terwijl adductorentendinopathie vaak een traject van meerdere maanden vraagt omdat pezen langzamer herstellen dan spierweefsel. Veel sporters ervaren dat een geleidelijke, consistente opbouw van belasting bijdraagt aan een stabieler herstel dan te snel weer volledig belasten. We bespreken bij de intake een realistische inschatting voor jouw situatie.

Wanneer hulp zoeken

Neem contact op met je huisarts als je liespijn gepaard gaat met hevige zwelling, een zichtbare misvorming, koorts, of als je helemaal niet meer kunt steunen op je been. Ditzelfde geldt als de pijn plotseling en zeer heftig ontstaat, bijvoorbeeld met een hoorbare knap, of als de klachten uitstralen naar je onderbuik of balzak in combinatie met andere klachten. Bij twijfel is de huisarts altijd de eerste stap om ernstigere oorzaken uit te sluiten. Voor aanhoudende of terugkerende liespijn zonder deze alarmsymptomen kun je zonder verwijzing bij ons terecht.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde aandoeningen

Rugklachten

Lage rugpijn, hernia, spit en andere rugklachten

Nekklachten

Nekpijn door overbelasting of een verkeerde houding, whiplash of uitstralende klachten.

Schouderklachten

Frozen shoulder, impingement en rotatorcuff problemen

Knieklachten

Kruisbandletsel, meniscus en patellofemorale klachten