Springersknie (Jumper's Knee)

Een springersknie (patellapeestendinopathie) is een overbelastingsklacht van de patellapees, de pees tussen je knieschijf en je scheenbeen. Je voelt de pijn aan de voorkant van je knie, net onder de knieschijf. De pijn neemt toe naarmate je je knie zwaarder belast.

Springen, sprinten en snel afremmen vragen het meest van deze pees. De klacht komt veel voor bij volleybal, basketbal, voetbal en hockey, en vaker bij mannen tussen 18 en 35 die veel sporten. Speel je padel of doe je in de gym veel sprongen en diepe squats, dan belast je dezelfde pees.

Pijn aan de voorkant van je knie kan ook andere oorzaken hebben. Weet je nog niet waar jouw kniepijn vandaan komt, kijk dan ook op onze pagina over knieklachten.

We vragen wanneer de pijn begon, bij welke bewegingen je hem voelt en hoe je je training hebt opgebouwd. Daarna onderzoekt je fysiotherapeut je knie en de rest van je been. Drukpijn net onder de knieschijf en pijn die toeneemt bij zwaardere oefeningen passen bij een springersknie.

Met VALD Force Decks meten we hoe elk been afzet en landt, zodat je verschillen tussen links en rechts ziet.

De basis is een oefenprogramma dat de belasting op je pees stap voor stap opbouwt. Je begint met zware, rustige krachtoefeningen en werkt toe naar sneller, explosiever werk. Je traint onder begeleiding in onze gym.

Stoppen met sporten is meestal niet nodig. Je fysiotherapeut spreekt af hoeveel spring- en sprintwerk je pees aankan, en stemt dat af op je pijn tijdens het sporten en de dag erna.

Reken op maanden: de meeste mensen oefenen ongeveer drie maanden. Heb je de klacht al langer, dan duurt het vaak langer.

Je bouwt springen en sprinten in stappen op, tot je beide benen op de krachtplaten weer vergelijkbaar afzetten en landen. Daarna bepaal je samen wanneer je weer wedstrijden speelt.