Wat is het?
Een hamstringblessure is een verrekking of scheur in de spieren aan de achterkant van je bovenbeen. Deze spieren lopen van je zitbot naar de bovenkant van je onderbeen. Je voelt de blessure meestal achter in je bovenbeen of in je bil.
De blessure ontstaat vaak op één moment: je sprint weg, draait opeens of trapt hard tegen een bal. Je voelt direct pijn en soms krijg je een blauwe plek. In het voetbal is het een van de meest voorkomende blessures.
Pijn bij je zitbot die langzaam is ontstaan en maanden blijft, is een andere klacht. Dan gaat het vaak om de pees, en die vraagt een andere aanpak.
Veelvoorkomende oorzaken
- Hard wegsprinten of versnellen
- Opeens draaien of van richting veranderen
- Hard trappen tegen een bal
- Een eerdere hamstringblessure, zeker een recente
- Een eerdere kuit- of kruisbandblessure
- Hogere leeftijd
Hoe diagnosticeren wij
We vragen hoe de blessure ontstond, waar je de pijn voelt en welke bewegingen pijn doen. Je fysiotherapeut drukt op de spier, test je kracht en laat je bewegingen maken. Een foto of echo is meestal niet nodig.
Met VALD Force Decks en Force Frame meten we de kracht van beide benen. Zo zie je hoeveel je geblesseerde been achterloopt op het andere.
Onze behandelaanpak
De eerste dagen helpt rust tegen de pijn. Daarna ga je weer bewegen, want een spier die je niet gebruikt, wordt snel zwakker. Je begint met aanspannen zonder te bewegen en maakt de oefeningen stap voor stap zwaarder, groter en sneller.
Je fysiotherapeut begeleidt je in onze gym, van de eerste oefeningen tot volle sprints.
Heb je al maanden pijn bij je zitbot, dan gaat het vaak om een peesklacht. Daarbij kan je fysiotherapeut shockwave overwegen, naast oefentherapie.
Verwacht herstel
De meeste mensen gebruiken hun been binnen ongeveer 3 maanden weer normaal. Is de pees helemaal afgescheurd, dan duurt het langer.
Je bouwt hardlopen en sprinten in stappen op. Scoren beide benen vergelijkbaar op de krachtmetingen, dan bepaal je samen wanneer je weer wedstrijden speelt.
