Wat is het?
Een lopersknie, ook wel iliotibiale bandsyndroom (ITBS), geeft pijn aan de buitenkant van je knie, net boven het kniegewricht. De pijn komt van een pees die langs de zijkant van je bovenbeen loopt en net onder je knie vastzit. Hardlopers en wielrenners die veel trainen, krijgen er het vaakst last van.
Je voelt een brandende of stekende pijn die tijdens het sporten erger wordt en afneemt als je stopt. Rustig wandelen gaat meestal goed. De pijn is vervelend, maar kan geen kwaad.
Pijn achter of rond je knieschijf is een andere klacht. Daarover lees je meer op onze pagina over knieklachten.
Veelvoorkomende oorzaken
- In korte tijd veel meer trainen, bijvoorbeeld voor een wedstrijd
- Net beginnen met hardlopen en te veel trainen
- Na een pauze meteen weer trainen zoals daarvoor
- Veel hardlopen of wielrennen
Hoe diagnosticeren wij
We vragen wanneer de pijn begint, hoe ver je dan bent en wat er in je training veranderde. Je fysiotherapeut onderzoekt je knie en heup en sluit andere oorzaken uit, zoals pijn bij je knieschijf.
Met VALD Force Decks en Force Frame meten we de kracht van je heup- en beenspieren. Op die metingen bouwen we je oefenprogramma.
Onze behandelaanpak
Je gaat minder sporten: korter, langzamer en met meer pauzes. Houd dat minstens 1 tot 2 maanden vol, en stop een paar weken helemaal als sporten veel pijn doet. Blijf fit met zwemmen, rustig fietsen of wandelen.
Je krijgt oefeningen en een schema om je training weer op te bouwen, met begeleiding in onze gym.
Verwacht herstel
Als je minder sport, gaat een lopersknie meestal binnen enkele weken tot maanden over. Een operatie is bijna nooit nodig.
Daarna bouw je rustig op, met korte stukjes. Komt de pijn terug, dan doe je weer wat minder.
