Wat is het?
Bij spanningshoofdpijn voel je een drukkende of knellende pijn aan beide kanten van je hoofd, alsof er een strakke band om zit. Vaak zijn de spieren in je nek en schouders stijf of pijnlijk. Misselijk word je er meestal niet van.
Een aanval duurt een half uur tot een paar dagen. Heb je al meer dan drie maanden op 15 of meer dagen per maand hoofdpijn, dan heet het chronische spanningshoofdpijn.
Soms komt hoofdpijn uit je nek zelf. Je nek beweegt dan minder ver en bepaalde nekbewegingen lokken de hoofdpijn uit; artsen noemen dat cervicogene hoofdpijn.
Veelvoorkomende oorzaken
- Pijnprikkels vanuit gespannen nek- en schouderspieren
- Een zenuwstelsel dat gevoeliger wordt na lange of vaak terugkerende hoofdpijn
- Te vaak pijnstillers gebruiken
- Een probleem in je nekwervels (cervicogene hoofdpijn)
- Stress, al is niet duidelijk hoe groot die rol is
Hoe diagnosticeren wij
We vragen waar de pijn zit, hoe vaak je hem hebt, hoe lang hij duurt en hoeveel pijnstillers je gebruikt. Een hoofdpijndagboek helpt om het patroon te zien. Je fysiotherapeut onderzoekt hoe je nek beweegt en of nekbewegingen de hoofdpijn uitlokken.
Past je verhaal meer bij migraine, of zien we alarmsignalen, dan verwijzen we je naar je huisarts.
Onze behandelaanpak
De basis ligt bij jezelf: genoeg slapen, elke dag bewegen en pijnstillers hooguit een paar dagen achter elkaar gebruiken. Fysiotherapie is zinvol als de hoofdpijn vaak terugkomt en die adviezen niet genoeg helpen.
Je leert je nek- en schouderspieren te ontspannen en actief te blijven, met oefeningen voor kracht en houding. We kiezen vooral voor een actieve aanpak met oefeningen en advies.
Verwacht herstel
Het tempo verschilt per persoon. We spreken samen doelen af en houden in je dagboek bij of de hoofdpijn minder vaak of minder heftig komt.
Zie je na een aantal weken geen verbetering, dan bespreken we met je of je huisarts andere hulp kan bieden, zoals ontspanningstherapie of gedragstherapie.
