Wat is het?
Hielspoor is de gangbare naam voor pijn onder je hiel, waar de peesplaat onder je voet aan het hielbeen vastzit. Artsen noemen het fasciitis plantaris. De pijn komt uit die overbelaste peesplaat.
Het woord hielspoor verwijst naar een botuitsteeksel op een röntgenfoto. Dat uitsteeksel zie je ook bij mensen zonder pijn, en het verklaart je klachten meestal niet.
Je voelt de pijn onder of aan de binnenkant van je hiel, het felst bij je eerste stappen na het opstaan of na lang zitten. Na lang staan of lopen neemt de pijn weer toe. Vaak begint het aan één voet.
Veelvoorkomende oorzaken
- Lang staan of veel lopen, bijvoorbeeld voor je werk
- Veel hardlopen
- Overgewicht
- Stijve kuitspieren
- Een platvoet of een holle voet
Hoe diagnosticeren wij
Je fysiotherapeut stelt de diagnose met je verhaal en een onderzoek van je voet, enkel en kuit. Drukpijn aan de binnenkant van je hiel die je herkent als jouw pijn, past bij fasciitis plantaris. We letten ook op een stressfractuur, een beknelde zenuw of een achillespeesklacht.
Een röntgenfoto van het hielspoor zegt weinig over je pijn. Bij twijfel of traag herstel kijken we met echografie naar de peesplaat.
Onze behandelaanpak
De basis is minstens twaalf weken oefentherapie: dagelijks je peesplaat en kuit rekken, of om de dag opbouwende krachtoefeningen. Je traint onder begeleiding in onze eigen gym. Staan, lopen en sporten mag daarbij pijn geven tot ongeveer 3 op een schaal van 10.
Heb je na twaalf weken goed oefenen nog te veel pijn onder je hiel, dan kan je fysiotherapeut shockwave aan je oefenprogramma toevoegen. Dat valt binnen je gewone fysiotherapieafspraak en kost niets extra.
Verwacht herstel
Herstel kost maanden. Met consequent oefenen kun je binnen twaalf weken minder pijn en een betere functie verwachten, al ben je dan vaak nog niet klachtenvrij. Bij de meeste mensen zijn de klachten binnen een jaar over, bij een deel duurt het langer.
We passen je programma aan op hoe je voet reageert.
