Bekkenpijn & Zwangerschapsklachten

Wat is het?

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap, ook wel bekkeninstabiliteit genoemd, is een veelvoorkomende klacht. Je voelt het vaak als een zeurende of stekende pijn rond het schaambeen, de onderrug of één kant van je bekken, meestal erger bij lopen, traplopen, omdraaien in bed of langdurig staan.

De klacht ontstaat doordat hormonen zoals relaxine de bandjes rond het bekken losser maken, in combinatie met een veranderend zwaartepunt en extra belasting op de bekkengordel. Dat is een normaal onderdeel van de zwangerschap, maar het kan wel vervelend en beperkend zijn in het dagelijks leven.

Bij Physical Studio kijken we naar hoe je bekken, rug en core samenwerken tijdens bewegen. Met een gerichte intake en bewegingsanalyse brengen we in kaart waar de overbelasting vandaan komt, zodat we een oefen- en behandelplan kunnen opstellen dat aansluit bij jouw fase van de zwangerschap.

Veelvoorkomende oorzaken

• Toename van het hormoon relaxine, waardoor bekkenbanden losser worden
• Verschuivend zwaartepunt en veranderde houding naarmate de buik groeit
• Verminderde stabiliteit van de bekkenbodem en diepe buikspieren
• Asymmetrische belasting, bijvoorbeeld door eenzijdig staan of zitten
• Eerdere rug- of bekkenklachten voor de zwangerschap
• Een voorgaande zwangerschap met bekkenpijn
• Zwaar of eenzijdig fysiek werk tijdens de zwangerschap
• Weinig gerichte kracht en stabiliteit rond bekken en romp

Hoe diagnosticeren wij

We starten met een uitgebreide intake waarin we je klachten, zwangerschapsfase en dagelijkse belasting in kaart brengen. Daarna volgt een bewegingsanalyse: hoe beweeg je bij lopen, traplopen, opstaan en omdraaien, en waar ontstaat de pijn precies. Waar dat klinisch zinvol is, testen we de kracht en stabiliteit van je romp en heupen met gerichte functietesten. Zo krijgen we een goed beeld van welke structuren overbelast zijn en welke aanpak daarbij past.

Onze behandelaanpak

De behandeling bij Physical Studio is gericht op het verminderen van de belasting op je bekken en het opbouwen van stabiliteit rond bekken, rug en core. Dit doen we met oefentherapie op maat, manuele therapie om spanning in de rug, het bekken of de heupen te verminderen, en praktische adviezen voor houding, til- en beweegtechniek in het dagelijks leven. Onderzoek laat zien dat gerichte oefentherapie kan bijdragen aan minder klachten tijdens de zwangerschap. We stemmen de intensiteit steeds af op je zwangerschapsfase en overleggen waar nodig met je verloskundige of gynaecoloog.

Verwacht herstel

Hoe snel klachten verminderen, verschilt sterk per persoon en hangt af van de aard en duur van je klachten, je zwangerschapsfase en hoeveel bekkenbelasting je dagelijks hebt. Veel vrouwen ervaren binnen enkele weken van gerichte begeleiding merkbaar minder last bij dagelijkse bewegingen. Na de bevalling trekt bekkenpijn er bij veel vrouwen geleidelijk uit, maar dit gaat niet bij iedereen vanzelf: gerichte oefentherapie voor bekken en core kan het herstel ondersteunen.

Wanneer hulp zoeken

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap is meestal onschuldig, maar zoek altijd contact op met je huisarts of verloskundige bij hevige of plotseling verergerende pijn, pijn met koorts, vaginaal bloedverlies, gevoelloosheid of tintelingen in je benen, moeite met lopen of staan, regelmatige samentrekkingen of weeën, verminderde kindsbewegingen, of als je je zorgen maakt over de baby. Twijfel je of je klachten passen bij bekkenpijn of bij iets anders, neem dan altijd eerst contact op met je huisarts of verloskundige.

Veelgestelde vragen

Gerelateerde aandoeningen

Rugklachten

Lage rugpijn, hernia, spit en andere rugklachten

Nekklachten

Nekpijn door overbelasting of een verkeerde houding, whiplash of uitstralende klachten.

Schouderklachten

Frozen shoulder, impingement en rotatorcuff problemen

Knieklachten

Kruisbandletsel, meniscus en patellofemorale klachten